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    夏季瘦身的水果了解下
    發布時間:2018-08-08 有309人點擊

    夏天是減肥最好的季節,這個季節由于高溫的原因導致大量的汗液排出體外,有助于身體內有毒物質的排出,也可以促進腸胃道的蠕動,更好的把身體里面的多余脂肪排出體外。很多人在夏季會選擇用水果來進行減肥,很多愛美的女性每天只吃水果不吃正餐,這樣的做法是對的嗎?下面我們來看看。

    減肥水果可以代替正餐嗎?

    有一個水果減肥的硬性條件就是如果吃水果可以減肥的話,一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量低,才會有消脂的效果。如果平時消耗的能量不是很多,那么即使攝入再少了的食物,對于減肥起不到任何效果。如果長期用水果代替正餐還會導致身體出現營養不良、貧血的癥狀出現。而且正常的人體不可以一直持續這樣的方法控制體重,一旦恢復正常飲食,就會比之前還要胖。所以所,減肥的時候水果是不可以代替正餐的。

    夏季快速瘦身的水果有哪些?

    1、葡萄柚

    葡萄柚對人體的好處很多,可以很好的避免身體吸收大量的糖分,可以抑制糖分的吸收,特別是經常出現水腫的朋友可以適當的吃一些葡萄柚,因為它體內含有豐富的可溶性纖維,消除水腫效果非常顯著。

    2、草莓

    草莓含有大量的維生素b和維生素c,對于腸胃蠕動的循環有很好的促進作用。可以快速把人體的毒素排出體外。同時,草莓里面的維生素c還可以很好的抑制皮膚下的黑色素的形成,快速排除有毒物質。

    3、蘋果

    蘋果含有豐富的維生素C和果酸,能促進人體的消化功能,避免體內更多的熱量積聚,形成脂肪。另外,蘋果里面果膠含量高,能保持血糖平衡,降低血液膽固醇,讓人們有一種飽腹感,可以控制飲食量。

    4、西紅柿

    西紅柿中含有大量的番茄紅素和膳食纖維,可以有效的降低血液中的膽固醇,增強人體的代謝能力,促進胃腸的蠕動,刺激體內垃圾排出體外。

    5、山楂

    山楂可有效降低血清甘油三酯和膽固醇的含量,使身材變得更苗條。它含有大量的山楂酸和維生素,可以促進身體內脂肪分解,避免脂肪的囤積。

    除了以上介紹的水果減肥效果不錯以外,還應該配合適當的鍛煉,每天保持半小時以上的有氧運動,可以起到更好的減肥效果,同時也要避免吃高脂肪和含糖量高的食物。

      來源:杭州網

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